TRAIN WITH TRAINOR
PLANKSGIVING!
faire le défi quotidien pour 1 minute.
jour 31: bat ton record! calcule le temps que tu peux maintenir le forearm plank.
JOUR 1:
FOREARM PLANKDAY 2:
FOREARM SIDE PLANKDAY 3:
EXTENDED ARM PLANKDAY 4:
EXTENDED SIDE PLANKDAY 5:
KNEE TAPSDAY 6:
SHOULDER TAPSDAY 7:
PLANK UP-DOWNSDAY 8:
INCLINE PLANKDAY 9:
TRICEP PUSH UPShow More