ENTRAÎNEZ-VOUS AVEC UN ENTRAÎNEUR

DON DE PLANCHES ! 

faire le défi quotidien pour 1 minute.

jour 31: bat ton record! calcule le temps que tu peux maintenir le forearm plank.

JOUR 1:
JOUR 1:

FOREARM PLANK

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DAY 2:
DAY 2:

FOREARM SIDE PLANK

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DAY 3:
DAY 3:

EXTENDED ARM PLANK

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DAY 4:
DAY 4:

EXTENDED SIDE PLANK

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DAY 5:
DAY 5:

KNEE TAPS

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DAY 6:
DAY 6:

SHOULDER TAPS

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DAY 7:
DAY 7:

PLANK UP-DOWNS

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DAY 8:
DAY 8:

INCLINE PLANK

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DAY 9:
DAY 9:

TRICEP PUSH UP

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