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(514) 379-1322
ENTRAÎNEZ-VOUS AVEC UN ENTRAÎNEUR
DON DE PLANCHES !
faire le défi quotidien pour 1 minute.
jour 31: bat ton record! calcule le temps que tu peux maintenir le forearm plank.
JOUR 1:
FOREARM PLANK
DAY 2:
FOREARM SIDE PLANK
DAY 3:
EXTENDED ARM PLANK
DAY 4:
EXTENDED SIDE PLANK
DAY 5:
KNEE TAPS
DAY 6:
SHOULDER TAPS
DAY 7:
PLANK UP-DOWNS
DAY 8:
INCLINE PLANK
DAY 9:
TRICEP PUSH UP
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